co jeszcze

[...] 2 kg itd.). W ciągu kilku dni wylądowałam u psychiatry, miesiąc później u psychologa. Wychodzę na prostą (choć było kilka trudnych momentów), ale wiem, że przede mną jeszcze długa droga. Nie tylko w sferze ed, ale także innych zaburzeń, które je spowodowały. Nie poddaję się. Nikomu nie życzyłabym tego, co potrafiło się dziać w mojej [...]

Okej, co do martwego ciągu, wczoraj zrobiłem 2 serie po 8 powtórzeń ze sztangą 55 kilo oraz 3 serie po 6 powtórzeń z 60 kilogramami. Dzisiaj jeszcze mnie plecy bolą :/ więc jednak zejdę do mniejszego ciężaru. Z klatą, masz rację ograniczę się Oczywiście sog 4 U :) LouRaider

Jeszcze tylko chcialbym zaznaczyc ze ja zrobilem ten trening po przerwie, co mysle tez nie pozostalo bez wplywu na osiagnecia. Trening stosowany byl tez przez mojego kumpla juz kilka razy i on tez go bardzo chwalil, bo mial rowniez duze przyrosty (rowniez na sucho). Obecnie polecilem ten sposob trenowania, mojemu koledze i obserwuje jego [...]

[...] elegancko barki tez sila poszla bicek takze tric mniej, nogi mi sie poprawiaja i lydki. z tego co widze to sila pojdzie po tych 12 tygsach weim bo juz kiedys to robilem i wtedy poszla ostro, masa jakby mniej choc poprawia sie twardosc i pewnie roszke mi przybylo jednak ale nie wiem bo waga mi siadla. dodam kretki i pewnie bedzie jeszcze lepiej.

Witam, Mam 20 lat, na siłowni ćwiczę od roku. Od dwóch miesięcy na poważnie - wcześniej w domu. W czerwcu ważyłem 62kg, teraz 66,3kg przy wzroście 173cm. Chciałbym jeszcze trochę nabrać masy, zastanawiam się jaki trening będzie do tego najlepszy. Na początku trenowałem ogólnorozwojówkę, teraz mam rozłożony na klatkę + biceps, grzbiet + triceps, [...]

[...] za te miłe słowa :) Dzisiaj właśnie tata mnie spytał, czy znowu mi faza na zdrowe jedzenie nie minie i nie będę jeść wszystkiego jak leci.. Uświadomiłam go, że czekają mnie jeszcze jakieś 2 lata terapii, i to zależy od tego. Najbardziej zabolało "wmówiłaś sobie, wcale nic ci nie jest". Chciałabym :) Cóż, jeden ma chore serce, innemu psycha [...]

oki dzięki, za odp. bo teraz z jeszcze większym przekonaniem będę wykonywał ten swój plan. Co do diety to jest przed powotnym wyjazdem na wakacje (byłem kilka dni w domu, jakiś kawałek temu) ułożyłem sobie diete taką że liczyłem kalorie itp. i nie wygląda to najgorzej, tyle że mam ją ułożoną na tylko dni treningowe bo dużo czasu mi to zajmowało [...]

[...] co robiłem tam... Czytalem że jezeli chcemy skorygowac lordoze odc.ledzwiowego to trzeba brzuch wzmacniac, bo prostowniki sa za mocne w stosunku co do brzuca i rozciagac miesnie nog, zaczalem to robić, wprowadzić jeszcze cwiczenia rehabilitacyjne te które wykonywałem na szpitalu? ps. czemu nigdy sie go nie wykonuje? za duze obciazenie na stawy?

Rion wypowiedział byś się jeszcze ;)? co do treningu, schodzi mi na trening A i B około 60-80min... stosuje super serie na nogach i nie są one dosc wyczerpujące, moze temu ze wszystkie serie sam wykonuje przez co malop nogi mecze... zauwazylem ze mi sila poszla na prostowaniu i uginaniu nóg :P dziwne ^^ Co ty na to bym dodał po 1 serii kazdego [...]

Rion wypowiedział byś się jeszcze ;)? co do treningu, schodzi mi na trening A i B około 60-80min... stosuje super serie na nogach i nie są one dosc wyczerpujące, moze temu ze wszystkie serie sam wykonuje przez co malop nogi mecze... zauwazylem ze mi sila poszla na prostowaniu i uginaniu nóg :P dziwne ^^ Co ty na to bym dodał po 1 serii kazdego [...]

[...] to do przodu/lub chcociaz starac sie uzywac wegli tylko w okresach kiedy wiemy ze ryzyko odlozenie sie zmniejsza do minimimum (rano/po treningu) czy tez stosowanie takich ziolek z posilkami (zwykle przed posilkami) zawierajacymi wegle pomoga jeszcze lepije zagospodarowac nam spozyte wegle Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-23 14:10:50

[...] sie zeby to mialo sens trzeba stosowac owy produkt minimum 3 miechy (po 3 miechach zacznie sie wkrecac) co sie okazlo po 3 miechach? testosteron nie dosc ze nie wzrosl to jeszcze spadl a estradiol skoczyl do gory! tak sie koncza hipotezy! moze mnozyc przyklady jak hmb,glutamina,cla - dzialaja - fakt ale czy suplemnetacja przez pol r5oku/rok - [...]

Pójdziesz zobaczysz taki tyg reset się przydaje Wiem pamiętam jeszcze jak bylem w pełni zdrowy i czasami miałem takie sytuacje ze nie bylo jak isc na trening bo praca dojazdy itp to bylem raz zdziwony ze nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw [...]

[...] potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: [...]

[...] potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: [...]

Świetny, dokładnie opisany temat. Musisz być wyjątkową osobą, skoro wygrałaś tą walkę GRATULUJĘ wiem, jak ciężko jest pracować nad swoją psychiką...kto miał szczęście tego nie doświadczyć, tak naprawdę nie wie... edit: dałam soga(choć jeszcze nie wiem, po co one są) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-04 15:05:56

[...] wybacz :/ hmm... no właśnie problem jest w tym ze rehabilitantka mi powiedziala ze jakbym robił nawet lekkim ciężarem to wade bym pogłębił ponieważ mam 17 lat, bede jeszcze rosl rok czy dwa, i moge ja poglebic a jak mi sie kosci juz ustabilizują, zrosną to ta lordoza juz nie bedzie mogla byc pogłębiona... Co o tym wszystkim sadzisz? ps, [...]

Ok to tak zrobię :) Rion a takie moje pytanie jeszcze moge teraz przejśc na wyższy zakres powtórzen na treningu i zastosować system 2x partia tydzien(spilt) ? nie zauważyłem ostanio jakich kolwiek postępów w masie czy ciężarze, może powt 18-16-14 coś zmienią, co o tym sądzisz ? co do reduckji to nie wiem czy ją będe robił, zalany bardzo nie [...]

[...] masy miesniowej i wiekszy spadek tkanki tluszczowej te zmiany hormonalne naukowacy skwitowali tak: bez wiekszych zmian czy bez znaczacych roznic miedzy grupami znalazlem jeszcze kilka badan gdzie probowanao udowodnic to ze kozieradka podnosi poziom tescia w zadnym badaniu nie udalo sie pokazac ze ma wznaczacy wplyw ale w kazdym badaniu [...]

panowie - jeszcze raz prosze o nie podawanie nazw firm ani a nie wklejanie linkow na allegro/sklepow dzial ten jest i powienien byc czysto informacyjny! do wymiany informacji co,z czym i kiedy sluza inne dzialy